Bir vakit içinderın tanınan dizisi Kavak Yelleri’nde Aslı karakterine hayat veren hoş oyuncu Pelin Karahan sosyal medya paylaşımları ve şahsi hayatıyla sık sık gündeme geliyor. Son devirde sıkı bir spor yapan oyuncu fiziğiyle ve yeni imajıyla dikkatleri üzerine çekiyor. Son senelerda imajını yenileyen ve beğeni toplayan yıldız, fit vücudu ve hoşluğuyla herkesi şaşırtıyor. Pekala Pelin Karahan 1,5 ayda nasıl 8 kilo verdi. İşte tüm merak edilen detaylar…
Kavak Yelleri dizisiyle yıldızı parlayan hoş oyuncu en son Kıbrıs Zafere Hakikat isimli diziyle ekranlara gelmişti. Pelin Karahan, evlendikten daha sonra büyük bir değişim geçirdi. Saç rengini, elbise tarzını ve hayat stilini yenileyen Karahan çok güzel görünüyor. Fakat hepsinden değerlisi, orantılı fit görünümü, şimdi her insanın hayran olduğu bir diğer husus. İşte onun sağlıklı ve çok fit bedeninin sırrı…
“Spor Vazgeçilmezi”
Pelin Karahan, sporun hayatında değerli bir yeri olduğunu söyleyerek, beslenme sistemine özel bir ehemmiyet verdiğini vurguluyor. İki çocuk annesi olan Karahan, birfazlaca insan üzere katı bir diyet uygulamak yerine ne yediğinin daha şuurlu olduğunu söylemiş oldu. Karahan ayrıyeten yemek yemeyi epey sevdiğini ve ne yediğinin sağlıklı olup olmadığına bakmadığını, yalnızca canının istediğini yediğini lisana getirdi. Ancak bununla birlikte, tüm bunlardan kurtulmak için diyetini değiştirerek farklı bir yol izlediğini anlattı.
Yaz ortasında diyetine başlayan ve beslenme uzmanı sayesinde, düzgün bir biçimde beslenen ünlü oyuncu, ketojenik diyet yardımıyla 1,5 ayda 8 kilo verdiğini açıklayarak 57 kilodan 49 kiloya indiğini söylemiş oldu. Bunu yalnızca beslenmeyle değil sporla da destekleyen Pelin Karahan, hayranlarına fit bir bedenin en kıymetli sırrının beslenme ve spor olduğunu söylüyor.
Ketojenik Diyet Nedir?
Ketojenik diyet, karbonhidrat ve protein kaynaklarının çok kısıtlı olduğu ve diyet içeriğinin epeyce büyük bir kısmının yağlardan oluştuğu diyetler olarak tanımlanabilir. Olağan sağlıklı beslenme planlarında kaçınılan bir fazlaca besin tipi, bu diyetlerde temel güç kaynağı olarak tercih edilir. Yüksek yağ içeriği, düşük karbonhidrat ve protein içeriği niçiniyle bu diyetlerin uygulanması güç olup uzun müddet devam ettirilmesi hem zorlayıcı tıpkı vakitte sıhhat açısından riskli olabilmektedir. Bilhassa karbonhidratlar konusunda pek katı olan bu beslenme şeklinde ekmek, tahıllar, undan üretilen her türlü besin ve şeker üzere karbonhidrat kaynakları katı yasaklar içindedır. Diyetin büyük bir kısmı yağ kaynakları olan kaymak, krema, mayonez gibisi besinlerden meydana gelir. Epilepsi hastalarında sara nöbetlerinin azaltılmasında tesirli olması niçiniyle bu hastalarda nöbetlerin ağırlaştığı periyotlarda ketojenik diyet uygulamaları yapılabilir. Buna ek olarak ketojenik diyetler kimi metabolizma hastalıkları, Parkinson, Alzheimer, beyin ve hudut sistemi hastalıkları, otizm, kimi ruhsal ve mitokondriyal hastalıklarda da tedavi sürecine yardımcı olması maksadıyla uygulanabilir.
Ketojenik Diyet Tipleri
Kavak Yelleri dizisiyle yıldızı parlayan hoş oyuncu en son Kıbrıs Zafere Hakikat isimli diziyle ekranlara gelmişti. Pelin Karahan, evlendikten daha sonra büyük bir değişim geçirdi. Saç rengini, elbise tarzını ve hayat stilini yenileyen Karahan çok güzel görünüyor. Fakat hepsinden değerlisi, orantılı fit görünümü, şimdi her insanın hayran olduğu bir diğer husus. İşte onun sağlıklı ve çok fit bedeninin sırrı…
“Spor Vazgeçilmezi”
Pelin Karahan, sporun hayatında değerli bir yeri olduğunu söyleyerek, beslenme sistemine özel bir ehemmiyet verdiğini vurguluyor. İki çocuk annesi olan Karahan, birfazlaca insan üzere katı bir diyet uygulamak yerine ne yediğinin daha şuurlu olduğunu söylemiş oldu. Karahan ayrıyeten yemek yemeyi epey sevdiğini ve ne yediğinin sağlıklı olup olmadığına bakmadığını, yalnızca canının istediğini yediğini lisana getirdi. Ancak bununla birlikte, tüm bunlardan kurtulmak için diyetini değiştirerek farklı bir yol izlediğini anlattı.
Yaz ortasında diyetine başlayan ve beslenme uzmanı sayesinde, düzgün bir biçimde beslenen ünlü oyuncu, ketojenik diyet yardımıyla 1,5 ayda 8 kilo verdiğini açıklayarak 57 kilodan 49 kiloya indiğini söylemiş oldu. Bunu yalnızca beslenmeyle değil sporla da destekleyen Pelin Karahan, hayranlarına fit bir bedenin en kıymetli sırrının beslenme ve spor olduğunu söylüyor.
Ketojenik Diyet Nedir?
Ketojenik diyet, karbonhidrat ve protein kaynaklarının çok kısıtlı olduğu ve diyet içeriğinin epeyce büyük bir kısmının yağlardan oluştuğu diyetler olarak tanımlanabilir. Olağan sağlıklı beslenme planlarında kaçınılan bir fazlaca besin tipi, bu diyetlerde temel güç kaynağı olarak tercih edilir. Yüksek yağ içeriği, düşük karbonhidrat ve protein içeriği niçiniyle bu diyetlerin uygulanması güç olup uzun müddet devam ettirilmesi hem zorlayıcı tıpkı vakitte sıhhat açısından riskli olabilmektedir. Bilhassa karbonhidratlar konusunda pek katı olan bu beslenme şeklinde ekmek, tahıllar, undan üretilen her türlü besin ve şeker üzere karbonhidrat kaynakları katı yasaklar içindedır. Diyetin büyük bir kısmı yağ kaynakları olan kaymak, krema, mayonez gibisi besinlerden meydana gelir. Epilepsi hastalarında sara nöbetlerinin azaltılmasında tesirli olması niçiniyle bu hastalarda nöbetlerin ağırlaştığı periyotlarda ketojenik diyet uygulamaları yapılabilir. Buna ek olarak ketojenik diyetler kimi metabolizma hastalıkları, Parkinson, Alzheimer, beyin ve hudut sistemi hastalıkları, otizm, kimi ruhsal ve mitokondriyal hastalıklarda da tedavi sürecine yardımcı olması maksadıyla uygulanabilir.
Ketojenik Diyet Tipleri
Standart ketojenik diyet (SKD): Bu hayli düşük karbonhidrat, orta protein ve yüksek yağ içeren bir diyettir. Tipik olarak %70 yağ, %20 protein ve yalnızca %10 karbonhidrat içerir.
Döngüsel ketojenik diyet (CKD): Bu diyet, 5 ketojenik gün ve akabinde 2 yüksek karbonhidrat günü üzere daha yüksek karbonhidrat besleme periyotlarını içerir.
Amaçlı ketojenik diyet (TKD): Bu diyet, idman programlarına karbonhidrat eklemenizi sağlar.
Yüksek proteinli ketojenik diyet: Bu, standart bir ketojenik diyete misal, lakin daha fazla protein içerir. Oran ekseriyetle %60 yağ, %35 protein ve %5 karbonhidrattır.