Yoga, kişinin yavaş lakin tüm bedeni harekete geçirerek yapılan aktivitelerden biridir. Yogaya yeni başlayan bireyler mat üzerinde en temel hareketleri yaparak kendi seyahatini keşfetmeye başlamaktadır. Pekala Yoga nedir, ne işe fayda? Yoganın insanlara faydaları nelerdir? Yoga bir ideoloji ya da bir inanç mıdır? Yogaya başlaadan evvel neler yapılmalı? Yoga hangi prosedürler ile yapılır? Ayrıntılar haberimizde…
YOGA NEDİR, NE İŞE FAYDA?
Yoga, fizikî ve zihinsel yeterlilik halini artırmak için nefes almaya odaklanan bir idman biçimidir. Gerilimi azaltmak, sağlıklı kalmak, güç ve esnekliği artırmak için tasarlanmış bir dizi hareket, nefes idmanları ve meditasyon içerir. Maksadı zihin ve vücutta farkındalık ve ahenk sağlamaktadır.
YOGA YARARLARI NELERDİR?
Çok tartışılmakla bir arada biroldukça kaynağa nazaran yoga bir din yahut inanç sistemi değil; binlerce yıl evvel ortaya çıkmış bir ideoloji, bilimsel altyapısı olan uygulamalı bir yaşama sanatıdır. Bu ideolojiyi uygulayan bireye Yogi denir. Dinler evvelden beri uygulanan yoga sisteminde önder yahut Allah’a tapınma yoktur; sınıf, inanç, ırk, cinsiyet, olmayan, tüm insanlığa açık kültürel ve ruhsal sistemdir. Ödül yahut ceza vadetmez; mecburî ayin ve uygulaması yoktur, kişisel bir çalışmadır.
YOGA BAŞLAMADAN EVVEL NELER YAPILMALI?
Kişinin bedensel ve ruhsal seyahati ile ilgili birfazlaca tecrübe kazanabileceği bir uygulamadır. Başlamadan evvel yapılabilecekler şöyledir;
Kişinin rahatlamasını ve huzurlu hissetmesini sağlamaktadır. Uygulanan biroldukça prosedür ve teknik bulunmaktadır. Kişi bu formları deneyim ederek ve deneyerek kendine has olanı ve ona en hayli yarar sağlayanı seçebilir. Farklı teknik ve yollar ise şöyledir:
Pranayama: Temel özelliklerinden biridir ve nefesin denetiminin sağlanması hedeflenmektedir. Rahat bir pozisyonda oturun ve ayak bileklerinizi dizlerinizin üzerine yerleştirin. Gözleriniz kapalı bir biçimde bütün nefesinizi dışarıya verin. Yavaş bir biçimde burundan nefes alın ve birebir biçimde verin. Yaklaşık olarak on bir tıp yeniden edilmelidir.
Asana : Kas kütlesine ve hudutlara ağırlaşarak, yüksek bir güç üretimine takviye olur. Zihinsel ve bedensel şuurun açılmasına yönelik bir çalışmadır.
Mantra : Doğruca yapıldığında zihinsel denetimin ele alınacağı ve odaklanmayı artıracağı söylenmektedir.
Mudra : Belirli bir şuur durumunu ilerleten el hareketleri olarak bilinmektedir. Yüzlerce çeşidi bulunmaktadır. Öteki uygulamalarla birlikte yapıldığında bedensel ve zihinsel farklı alanları uyarabilmektedir.
YOGA NEDİR, NE İŞE FAYDA?
Yoga, fizikî ve zihinsel yeterlilik halini artırmak için nefes almaya odaklanan bir idman biçimidir. Gerilimi azaltmak, sağlıklı kalmak, güç ve esnekliği artırmak için tasarlanmış bir dizi hareket, nefes idmanları ve meditasyon içerir. Maksadı zihin ve vücutta farkındalık ve ahenk sağlamaktadır.
YOGA YARARLARI NELERDİR?
- Nefes denetimine yardımcı olur, akciğer ve kalp sıhhatini dayanaklar. .
- Sindirim sistemini düzenler.
- Kasları güçlendirir, esnek bir bedene sahip olmanıza yardım eder.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- Bel ve sırt ağrılarını azaltır.
- Bağışıklığı güçlendirir.
- Doğurganlığı destekler
Çok tartışılmakla bir arada biroldukça kaynağa nazaran yoga bir din yahut inanç sistemi değil; binlerce yıl evvel ortaya çıkmış bir ideoloji, bilimsel altyapısı olan uygulamalı bir yaşama sanatıdır. Bu ideolojiyi uygulayan bireye Yogi denir. Dinler evvelden beri uygulanan yoga sisteminde önder yahut Allah’a tapınma yoktur; sınıf, inanç, ırk, cinsiyet, olmayan, tüm insanlığa açık kültürel ve ruhsal sistemdir. Ödül yahut ceza vadetmez; mecburî ayin ve uygulaması yoktur, kişisel bir çalışmadır.
YOGA BAŞLAMADAN EVVEL NELER YAPILMALI?
Kişinin bedensel ve ruhsal seyahati ile ilgili birfazlaca tecrübe kazanabileceği bir uygulamadır. Başlamadan evvel yapılabilecekler şöyledir;
- Vücudunuzdaki enerjiyi müspet istikamette doldurabilmek için kendinize uygun bir vakit bulun; sabahın erken saatleri bu uygulama için hakikat bir vakit olabilir. Ayrıyeten ağır ve gerilimli bir günden daha sonra rahatlamak için de yapılabilir.
- Başkaları tarafınca rahatsız edilmeyeceğiniz bir alan bulmalısınız ve düz bir yer üzerinde hareketlerinizi rahatça yapabileceğiniz bir yerde olmalısınız.
- Uygulanan idman esnasında odağınızı yitirmemek için diğer şeylerle ilgilenmeyin ve bir şeyler yemeyin. Gereksinimler seans öncesi giderilmelidir.
- Hareketlerin kısıtlanmaması ismine rahat ve ince kıyafetler seçilmelidir.
- Enerji akışını daha rahat hissedebilmek için ayaklarınız çıplak olmalıdır.
- Zemin üzerinde daha rahat uygulanması için bir mat kullanabilirsiniz.
- Size âlâ gelen ve rahatlatan müzikler art planda çalabilir.
Kişinin rahatlamasını ve huzurlu hissetmesini sağlamaktadır. Uygulanan biroldukça prosedür ve teknik bulunmaktadır. Kişi bu formları deneyim ederek ve deneyerek kendine has olanı ve ona en hayli yarar sağlayanı seçebilir. Farklı teknik ve yollar ise şöyledir:
Pranayama: Temel özelliklerinden biridir ve nefesin denetiminin sağlanması hedeflenmektedir. Rahat bir pozisyonda oturun ve ayak bileklerinizi dizlerinizin üzerine yerleştirin. Gözleriniz kapalı bir biçimde bütün nefesinizi dışarıya verin. Yavaş bir biçimde burundan nefes alın ve birebir biçimde verin. Yaklaşık olarak on bir tıp yeniden edilmelidir.
Asana : Kas kütlesine ve hudutlara ağırlaşarak, yüksek bir güç üretimine takviye olur. Zihinsel ve bedensel şuurun açılmasına yönelik bir çalışmadır.
Mantra : Doğruca yapıldığında zihinsel denetimin ele alınacağı ve odaklanmayı artıracağı söylenmektedir.
Mudra : Belirli bir şuur durumunu ilerleten el hareketleri olarak bilinmektedir. Yüzlerce çeşidi bulunmaktadır. Öteki uygulamalarla birlikte yapıldığında bedensel ve zihinsel farklı alanları uyarabilmektedir.