Tüm gün yalnızca tek bir öğün yemek kulağa ne kadar fecî bir fikir üzere gelse de fazlaca fazla insanın uyguladığı bir diyet aslında. ‘OMAD’ ismi verilen bu alışkanlık çoklukla kilo vermek isteyen insanların tercih ettiği bir ömür şekli. Fakat günde tek bir öğün yemek ne kadar sağlıklı, bedene nasıl tesirleri var gelin bakalım… ????
1. Zayıflamak isterken tam bilakis kilo alabilirsiniz!
Gereğince yemek yemediğiniz vakit bedeniniz açlık haline geçer, yediğiniz tüm besinleri depolamaya başlar. Sonuç olarak da metabolizmanız bir çok yavaşlar… Üstüne üstlük aç kaldığınızda beyniniz kortizol isimli gerilim hormonunu salgılamaya başlar.
2. Kan şekeriniz istikrarsızlaşır.
sıhhatim.gov.tr
Beden aç kaldığında kan şekeriniz çok düşebilir. Hipoglisemi denilen bu durumun kararında baş ağrısı, kas gerginliği üzere birfazlaca meşakkatle karşılaşabilirsiniz.
3. Düzgün beslenmediğinizde vitaminsiz kalabilirsiniz.
Günde tek bir öğün yemek insan bedeninin gereksinimi olan tüm unsurları almanızı zorlaştırır. Bunun kararında vitamin eksikliği çekebilir, bilhassa kalsiyum düşüklüğü üzere problemlerden dolayı saç dökülmesi yaşayabilirsiniz.
4. Toplumsal hayatınızda da zahmetlerle karşılaşabilirsiniz.
Ailenizle olsun, arkadaşlarınızla olsun yemeğe çıktığınızda diyetinizden dolayı tenkitlere ve sorulara maruz kalabilirsiniz… Ayrıyeten aç kaldığınız için sonlanmaya daha yatkın olursunuz.
5. Baş ağrıları çeker, daima öfkeli olabilirsiniz.
Süratle kilo vermek isteyen insanların yaşadığı en büyük sıkıntılardan birisi diyetin getirdiği baş ağrılarıdır. kimi vakit kan şekerinin ve tansiyonun düşmesinden dolayı, kimi vakit yalnızca ruhsal olarak hissettiğiniz gerilimden ötürü çektiğiniz baş ağrıları da insanı sonlanmaya yatkın hale getirir.
6. Daima üşüyebilirsiniz.
Günde tek bir öğün yemek, kan akışınızı yağ depolarına yönlendirir. Yani beden acil durumlar için güç depolamaya başlar, siz de açlığın üzerine kendinizi bitkin hissedip bir de üşümeye meyilli olursunuz.
7. Kilo vermeye çalışayım derken daha sıhhatsiz beslenebilirsiniz.
Tek bir öğünle diyet yapmaya çalışan beşerler çok yemeye daha meyilli olurlar. Ayrıyeten 24 saat aç kaldıktan daha sonra bir tabak brokoli yerine bol karbonhidratlı ve şekerli yiyeceklere çekilebilirler. Ancak dikkat edin, kilo vereyim derken sağlığınızdan olmayın…
Sizin bu biçimde bir diyet tecrübeniz var mı? Yorumlarda paylaşın!
1. Zayıflamak isterken tam bilakis kilo alabilirsiniz!
Gereğince yemek yemediğiniz vakit bedeniniz açlık haline geçer, yediğiniz tüm besinleri depolamaya başlar. Sonuç olarak da metabolizmanız bir çok yavaşlar… Üstüne üstlük aç kaldığınızda beyniniz kortizol isimli gerilim hormonunu salgılamaya başlar.
2. Kan şekeriniz istikrarsızlaşır.
sıhhatim.gov.tr
Beden aç kaldığında kan şekeriniz çok düşebilir. Hipoglisemi denilen bu durumun kararında baş ağrısı, kas gerginliği üzere birfazlaca meşakkatle karşılaşabilirsiniz.
3. Düzgün beslenmediğinizde vitaminsiz kalabilirsiniz.
Günde tek bir öğün yemek insan bedeninin gereksinimi olan tüm unsurları almanızı zorlaştırır. Bunun kararında vitamin eksikliği çekebilir, bilhassa kalsiyum düşüklüğü üzere problemlerden dolayı saç dökülmesi yaşayabilirsiniz.
4. Toplumsal hayatınızda da zahmetlerle karşılaşabilirsiniz.
Ailenizle olsun, arkadaşlarınızla olsun yemeğe çıktığınızda diyetinizden dolayı tenkitlere ve sorulara maruz kalabilirsiniz… Ayrıyeten aç kaldığınız için sonlanmaya daha yatkın olursunuz.
5. Baş ağrıları çeker, daima öfkeli olabilirsiniz.
Süratle kilo vermek isteyen insanların yaşadığı en büyük sıkıntılardan birisi diyetin getirdiği baş ağrılarıdır. kimi vakit kan şekerinin ve tansiyonun düşmesinden dolayı, kimi vakit yalnızca ruhsal olarak hissettiğiniz gerilimden ötürü çektiğiniz baş ağrıları da insanı sonlanmaya yatkın hale getirir.
6. Daima üşüyebilirsiniz.
Günde tek bir öğün yemek, kan akışınızı yağ depolarına yönlendirir. Yani beden acil durumlar için güç depolamaya başlar, siz de açlığın üzerine kendinizi bitkin hissedip bir de üşümeye meyilli olursunuz.
7. Kilo vermeye çalışayım derken daha sıhhatsiz beslenebilirsiniz.
Tek bir öğünle diyet yapmaya çalışan beşerler çok yemeye daha meyilli olurlar. Ayrıyeten 24 saat aç kaldıktan daha sonra bir tabak brokoli yerine bol karbonhidratlı ve şekerli yiyeceklere çekilebilirler. Ancak dikkat edin, kilo vereyim derken sağlığınızdan olmayın…
Sizin bu biçimde bir diyet tecrübeniz var mı? Yorumlarda paylaşın!