Merhabalar. Günün en kıymetli vakitlerinden biri de uyku vakti. Birçok kişi fizikî ve ruhsal sebeplerle uyumakta zorlanabiliyor ve uykunun gelmesi için ne yapmak lazım diye araştırıyorlar. Bu yazıda kolay uyumak için ne yemeli ve ne içilir sorularını cevapladık. Ne yemek uyku getirir diye merak ediyorsanız kesinlikle bunları deneyin.
Uykusuzluk, şahısların uykuya dalmalarını zorlaştıran, uykuda olduğu müddette daima uyanmasına niye olan ve uyandığında bir daha uyuyamamasına sebep olan yaygın bir bozukluktur.
Uykusuzluk, şahıstan bireye farklılaşsa da uykusuzluğun genelde bir epey şahısta görülen kimi spesifik belirtileri vardır. Bunlar geceleri uyumakta zorluk çekme, gece uyanıldığında yeniden uykuya dalamama, yorgunluk, anksiyete, odaklanma sorunu ve sonluluk halidir.
Uykusuzluğun en sık rastlanan niçinleri duygusal, fizikî ve ruhsal sıkıntılardır. Kişinin mutsuz ve üzgün olması, depresyona girmesi, travma daha sonrası gerilim bozukluğu yaşaması, çok alkol ve sigara tüketimi ve çok yemek uykusuzluğa niye olur.
Çok yorgun olmanıza karşın yatınca bir türlü gözünüze uyku girmiyorsa, daima yatakta dönüp duruyorsanız dermanını doğal yiyeceklerde bulabilirsiniz.
Annelerin çocuklara uyumadan evvel süt içirmesi tesadüf değil. İnsan bedeni üzerinde yatıştırıcı tesiri olan süt, triptofan içeren yoğurt ve ayran uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır.
Yüksek oranda magnezyum ve potasyum içeren muz, kişinin kaslarını gevşetir ve kaliteli bir biçimde uyumanızı kolaylaştırır.
Marul, ortasındaki laktamaz ve phytonutrient yardımıyla kasları gevşeten bir besindir. Akşam saatlerinde yenildiğinde bu tesiriyle uykuya geçişi de kolaylaştırır.
Kalsiyum, magnezyum ve potasyum içeren yulaf ezmesini genelde kahvaltılarda tüketiriz. Lakin onu gece saatlerinde tükettiğinizde uykunuzu getirmeye de yardımcı olur. Lakin şekerli olarak değil meyveler ve sütle tüketmeyi deneyin.
İçerdiği mineraller yardımıyla kas ve sonların gevşemesine yardımcı olan brokoli de uykusuzluğu gidermeye yardımcı olur.
Balın ortasında bulunan oreksin beynin dinlenmesine yardımcı olur. ötürüsıyla bir kaşık bal uykusuzluğa da doğal dermanlardan biridir. Dilerseniz balı papatya çayına karıştırarak da tüketebilirsiniz.
Ceviz içerdiği melatonin uyku döngüsünü düzenlediğinden uykusuzluk meselesine uygun gelir. Uykudan evvel yiyeceğiniz bir avuç cevizle mışıl mışıl uyuyabilirsiniz.
Sakinleştirici ve yatıştırıcı özellikleriyle bilinen papatya çayı, kas ve sonların gevşemesini sağlar ve uykuya dalış müddetini kısaltır. Yatmadan yarım saat evvel bir fincan papatya çayı içebilirsiniz.
Siz düzgün bir uyku için neler yiyorsunuz? Yorumlarınızı bekliyorum.
Uykusuzluk, şahısların uykuya dalmalarını zorlaştıran, uykuda olduğu müddette daima uyanmasına niye olan ve uyandığında bir daha uyuyamamasına sebep olan yaygın bir bozukluktur.
Uykusuzluk, şahıstan bireye farklılaşsa da uykusuzluğun genelde bir epey şahısta görülen kimi spesifik belirtileri vardır. Bunlar geceleri uyumakta zorluk çekme, gece uyanıldığında yeniden uykuya dalamama, yorgunluk, anksiyete, odaklanma sorunu ve sonluluk halidir.
Uykusuzluğun en sık rastlanan niçinleri duygusal, fizikî ve ruhsal sıkıntılardır. Kişinin mutsuz ve üzgün olması, depresyona girmesi, travma daha sonrası gerilim bozukluğu yaşaması, çok alkol ve sigara tüketimi ve çok yemek uykusuzluğa niye olur.
Çok yorgun olmanıza karşın yatınca bir türlü gözünüze uyku girmiyorsa, daima yatakta dönüp duruyorsanız dermanını doğal yiyeceklerde bulabilirsiniz.
Annelerin çocuklara uyumadan evvel süt içirmesi tesadüf değil. İnsan bedeni üzerinde yatıştırıcı tesiri olan süt, triptofan içeren yoğurt ve ayran uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır.
Yüksek oranda magnezyum ve potasyum içeren muz, kişinin kaslarını gevşetir ve kaliteli bir biçimde uyumanızı kolaylaştırır.
Marul, ortasındaki laktamaz ve phytonutrient yardımıyla kasları gevşeten bir besindir. Akşam saatlerinde yenildiğinde bu tesiriyle uykuya geçişi de kolaylaştırır.
Kalsiyum, magnezyum ve potasyum içeren yulaf ezmesini genelde kahvaltılarda tüketiriz. Lakin onu gece saatlerinde tükettiğinizde uykunuzu getirmeye de yardımcı olur. Lakin şekerli olarak değil meyveler ve sütle tüketmeyi deneyin.
İçerdiği mineraller yardımıyla kas ve sonların gevşemesine yardımcı olan brokoli de uykusuzluğu gidermeye yardımcı olur.
Balın ortasında bulunan oreksin beynin dinlenmesine yardımcı olur. ötürüsıyla bir kaşık bal uykusuzluğa da doğal dermanlardan biridir. Dilerseniz balı papatya çayına karıştırarak da tüketebilirsiniz.
Ceviz içerdiği melatonin uyku döngüsünü düzenlediğinden uykusuzluk meselesine uygun gelir. Uykudan evvel yiyeceğiniz bir avuç cevizle mışıl mışıl uyuyabilirsiniz.
Sakinleştirici ve yatıştırıcı özellikleriyle bilinen papatya çayı, kas ve sonların gevşemesini sağlar ve uykuya dalış müddetini kısaltır. Yatmadan yarım saat evvel bir fincan papatya çayı içebilirsiniz.
Siz düzgün bir uyku için neler yiyorsunuz? Yorumlarınızı bekliyorum.