Genellikle sağlıklı beslenmeye başladığımız vakit ekmek, diyetin haricinde tutmak istediğimiz birinci besinlerden birisi olur. Lakin kelam konusu karbonhidrat olunca tahılların pek bir ehemmiyeti kalmaz. Beyaz ekmeği büsbütün bırakmak yalnız sıhhatiniz için değil hem de cebinizde birazcık para birikmesine de yardımcı olur. Lakin ekmeği kesmek demek bütün ekmekleri yemeyi bırakmak manasına gelmez. Tahıllı ekmekleri bırakmak bir nevi bedeninizin gereksinim duyduğu besinleri de bırakmak manasına gelir.
Tost yemeyi, ekmek yemeyi bırakmak istemeyenler yahut buna daha hazır olmayanlar için birinci olarak şayet ekmeği büsbütün bırakırsak ne olacağına bakalım.
1. Bacağınıza kramp girebilir.
İnsanlar ekseriyetle kilo kaybetmek için istekli oldukları vakit karbonhidrat alımını en aza indirmek için deneyim edinmek isterler. Fakat aslında ekmeği büsbütün bırakmak kimi tatsız durumlara niye olabilir. Şayet Keto diyeti yapmayı planlıyorsanız bu ekmek ve karbonhidratı tüketimini neredeyse büsbütün keseceğiniz manasına gelir. Bu durum da bacağınıza kramp girmesine yol açar. Bu acılı kas kasılmaları da çoklukla geceleri ortaya çıkar ve bir kaç saniyeden dakikaya kadar sürer.
2. Yorgun hissedebilirsiniz.
Beyaz ekmek yemek sağlıklı yoldan kâfi karbonhidrat almak için gerçek bir seçenek değildir. Buğday ekmeği yahut filizlenmiş ekmek yemek sıhhatiniz için daha düzgün olur ve vücudunuza daha fazla güç vermesini sağlar. Zira ekmek lif bakımından güçlü olmadığı için demir ve magnezyum içeren bu yiyecekler kendinizi daha dinç ve enerjik hissetmenize yardımcı olur. Ayrıyeten ağır bir iş temposunda yahut spora gideceğiniz vakit içinderda da kâfi güce ulaşmanızı sağlar.
3. Şeker isteğiniz en üst düzeylere çıkabilir.
Şeker isteğinizi üst düzeye çıkarabilir zira ekmek size güç vermek için tüketilebilen bir besindir. Bu yüzden de ekmeği büsbütün bırakmak demek güç verecek öteki besin çeşitleri arama manasına gelir. Kendimizi ağır ve büsbütün bitmiş bir biçimde hissettiğimiz vakit içinderda doğal olarak bize süratlice güç verebilecek besinler ararız ve bunlar da birden fazla vakit ya şekerli bir içecek ya da tatlı olur. Ölçülü bir biçimde ekmek tüketmek ek olarak kilo almanıza niye olmazken, yorgun hissettiğinizde kurabiye yahut çikolata üzere tatlılar tüketmeniz katiyetle kilo almanızı sağlar.
4. Tuvalete gitmek daha güç bir hale gelebilir.
Eğer beyaz ekmeği bırakırsanız bu sizin için bir sorun oluşturmaz ancak tahıllı ve çavdarlı ekmeği bırakırsanız bu durum tuvalette her zamankinden daha fazla vakit harcamanıza yol açar. Tahıllı ekmek yüksek lif oranına sahiptir ve sindirime olan katkısı ile kabızlığı gidermek için müshillerden daha düzgün çalıştığı kanıtlanmıştır.
5. Ani ruh hali değişimleriniz gitgide daha berbat hale gelebilir.
Eğer hiç bir şeyin ruh halinize bir dilim pizzadan daha güzel gelemeyeceğini hissediyorsanız burada muhakkak tüm bu olanlar için bilimsel bir açıklama vardır. Karbonhidrat yemek seretonin isimli kimyasalın açığa çıkmasını sağlar. Seretonin de daha âlâ hissetmenizi ve hatta iştahınızı kesmenizi bile sağlar. Bu durum da sağlıklı karbonhidrat tüketiminin modunuzu düzeltebileceği ve açlık istikrarınızı dizginleyebileceği manasına gelir.
6. Kalp rahatsızlığı riskinizin yükselmesini niye olabilir.
Kilo vermek isterken ekmeği tam manasıyla değiştirmek kartların bir daha dağıtılmasına niye olabilir. Tahılı bırakmak birlikteinde kalp sıhhatiyle ilgili bir kadro ıstırapları da birlikteinde getirir. İşlenmiş karbonhidrat olağan olarak kalp sıhhatinizi riske atabilir lakin tahıllı ekmek yemek kolesterolünüzü aza indirir ve kalp kondisyonunuzu dengelemenizde ve müdafaanızda yardımcı olur.
Siz hangi çoğunluklarda ekmek tüketiyorsunuz? Hiç ekmeği büsbütün bırakmayı denediniz mi?
Tost yemeyi, ekmek yemeyi bırakmak istemeyenler yahut buna daha hazır olmayanlar için birinci olarak şayet ekmeği büsbütün bırakırsak ne olacağına bakalım.
1. Bacağınıza kramp girebilir.
İnsanlar ekseriyetle kilo kaybetmek için istekli oldukları vakit karbonhidrat alımını en aza indirmek için deneyim edinmek isterler. Fakat aslında ekmeği büsbütün bırakmak kimi tatsız durumlara niye olabilir. Şayet Keto diyeti yapmayı planlıyorsanız bu ekmek ve karbonhidratı tüketimini neredeyse büsbütün keseceğiniz manasına gelir. Bu durum da bacağınıza kramp girmesine yol açar. Bu acılı kas kasılmaları da çoklukla geceleri ortaya çıkar ve bir kaç saniyeden dakikaya kadar sürer.
2. Yorgun hissedebilirsiniz.
Beyaz ekmek yemek sağlıklı yoldan kâfi karbonhidrat almak için gerçek bir seçenek değildir. Buğday ekmeği yahut filizlenmiş ekmek yemek sıhhatiniz için daha düzgün olur ve vücudunuza daha fazla güç vermesini sağlar. Zira ekmek lif bakımından güçlü olmadığı için demir ve magnezyum içeren bu yiyecekler kendinizi daha dinç ve enerjik hissetmenize yardımcı olur. Ayrıyeten ağır bir iş temposunda yahut spora gideceğiniz vakit içinderda da kâfi güce ulaşmanızı sağlar.
3. Şeker isteğiniz en üst düzeylere çıkabilir.
Şeker isteğinizi üst düzeye çıkarabilir zira ekmek size güç vermek için tüketilebilen bir besindir. Bu yüzden de ekmeği büsbütün bırakmak demek güç verecek öteki besin çeşitleri arama manasına gelir. Kendimizi ağır ve büsbütün bitmiş bir biçimde hissettiğimiz vakit içinderda doğal olarak bize süratlice güç verebilecek besinler ararız ve bunlar da birden fazla vakit ya şekerli bir içecek ya da tatlı olur. Ölçülü bir biçimde ekmek tüketmek ek olarak kilo almanıza niye olmazken, yorgun hissettiğinizde kurabiye yahut çikolata üzere tatlılar tüketmeniz katiyetle kilo almanızı sağlar.
4. Tuvalete gitmek daha güç bir hale gelebilir.
Eğer beyaz ekmeği bırakırsanız bu sizin için bir sorun oluşturmaz ancak tahıllı ve çavdarlı ekmeği bırakırsanız bu durum tuvalette her zamankinden daha fazla vakit harcamanıza yol açar. Tahıllı ekmek yüksek lif oranına sahiptir ve sindirime olan katkısı ile kabızlığı gidermek için müshillerden daha düzgün çalıştığı kanıtlanmıştır.
5. Ani ruh hali değişimleriniz gitgide daha berbat hale gelebilir.
Eğer hiç bir şeyin ruh halinize bir dilim pizzadan daha güzel gelemeyeceğini hissediyorsanız burada muhakkak tüm bu olanlar için bilimsel bir açıklama vardır. Karbonhidrat yemek seretonin isimli kimyasalın açığa çıkmasını sağlar. Seretonin de daha âlâ hissetmenizi ve hatta iştahınızı kesmenizi bile sağlar. Bu durum da sağlıklı karbonhidrat tüketiminin modunuzu düzeltebileceği ve açlık istikrarınızı dizginleyebileceği manasına gelir.
6. Kalp rahatsızlığı riskinizin yükselmesini niye olabilir.
Kilo vermek isterken ekmeği tam manasıyla değiştirmek kartların bir daha dağıtılmasına niye olabilir. Tahılı bırakmak birlikteinde kalp sıhhatiyle ilgili bir kadro ıstırapları da birlikteinde getirir. İşlenmiş karbonhidrat olağan olarak kalp sıhhatinizi riske atabilir lakin tahıllı ekmek yemek kolesterolünüzü aza indirir ve kalp kondisyonunuzu dengelemenizde ve müdafaanızda yardımcı olur.
Siz hangi çoğunluklarda ekmek tüketiyorsunuz? Hiç ekmeği büsbütün bırakmayı denediniz mi?