Kilo vermek isteyenler ve diyet yapanalar için, yağ yakıcı besinler nelerdir? Yağdan kilo vermek için ne yemeli? Doğal yağ yakıcılar nelerdir? Tüm sorularınıza cevap bulabileceğiniz yağ yakıcı doğal besinleri araştırdık. Hem sağlıklı birebir vakitte lezzetli bu besinleri sonucunda ve sistemli olarak tükettiğinizde bedeninizdeki değişime inanamayacaksınız !
1. Yumurta
Yumurta anne sütünden daha sonra bilinen en uygun protein deposudur. B kümesi vitaminlerinden biri olarak kabul edilen kolin içerir. Kolin de, yağların depolanmasını azaltır ve güç harcanmasını artırır.
2. Somon
Omega-3 deposu olan somon bu özelliği yardımıyla yağ yakımını destekliyor ve uzun müddet tok kalmanızı sağlıyor. Hem sağlıklı tıpkı vakitte kilo vermeye yardımcı bir besin.
3. Hindistan cevizi
Hindistan cevizi, orta dereceli yağ asidi bakımından varlıklı. Orta dereceli yağ asidi de metabolizma hızlandırıcı tesire sahip. Hindistan cevizi sütünü, yağını yahut ham olarak tüketerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
4. Balkabağı
İçerdiği karoten, C ve E vitamini, magnezyum ve potasyum yardımıyla çok besleyici bir besindir. Ayrıyeten düşük kalorili olduğu için de kilo vermeye yardımcıdır.
5. Bürüksel lahanası
Sulforafen içerdiği için yağ yakıcı enzimleri ortaya çıkarır. İçeriğindeki fitokimyasalların yağ yakma yeteneği yardımıyla, bilhassa karın yağlarını yakıcı olarak kabul edilir.
6. Fıstık ezmesi
Fıstık ezmesi, gerçek ölçüde tüketildiğinde içeriğindeki sağlıklı yağlarla yağ yakımını destekleyicidir. Şekersiz bulunmasına dikkat edin.
7. Kahve
İçerdiği kafein ile metabolizmayı uyandırarak hızlandırır. Ayrıyeten kafein iştahı da kapatır. Tabi ki kremasız ve şekersiz kahve tüketmelisiniz.
8. Keten tohumu
Keten tohumu, balıkta olduğu üzere omega yağ asitleri bakımından zengindir. Nizamlı tüketildiğinde yap yakımını hızlandırır ve yağın bedende depolanmasını maniler.
9. Ispanak
Ispanak ve yeşil yapraklı sebzeler sindirimi kolaylaştırır. Nizamlı bir sindirim sistemi de kilo vermeyi hızlandırır.
10. Kırmızı biber
Kırmızı biberin yağ yakıcı tesiri ortasındaki kapsaisin isimli unsurdan geliyor. Kapsaisin, yemek daha sonrasında beden sıcaklığınızı yükselterek daha süratli ve tesirli yağ yakmanızı sağlar.
11. Süt, yoğurt ve peynir
İçinde çokça kalsiyum bulunan sür, yoğurt ve peynir nizamlı tüketildiğinde bedende yağ kütlesinin küçülmesini sağlıyor. Bunun niçini de kalsiyumun yağ hücrelerini büyüten vitaminin bedendeki düzeyini düşürmesi.
12. Yulaf ve Arpa
Bol lifli tahıllar olan yulaf ve arpa bu özellikleriyle yağ yakımını hızlandırıcı tesire sahip. hem de doyurucu oldukları için de fazla yemenize mahzur oluyorlar.
13. Yeşil çay
Yeşil çayın yağ yakıcı özelliği içeriğinde bulunan katehin unsurundan geliyor. Bu husus metabolizma suratını ve karaciğerin yağ yakma suratını artırıyor. Bilhassa de karın bölgesindeki yağları yakmaya yardımcı.
14. Ceviz ve badem
Ceviz ve bademin yapılarındaki lif ve proteinin yanı sıra uygun yağlar, bedenin insüline hassasiyetini artırarak kilo vermeyi hızlandırıyor.
15. Elma ve armut
Bu iki meyvede bulunan flavonoid ismi verilen hususlar yağ hücreleriyle savaşıyor. Zira bu husus bedende harcanan enerjiyi, kaslardaki glikoz tüketimini ve yağ yakımını artırıyor.
16. Sirke
Sirkenin asidik yapısı tam bir yağ düşmanı. Bedenin yağ yakmasına yardımcı olan enzimleri üreten genleri tetikliyor.
17. Vişne
Uykudan 2-3 saat evvel vişne tüketmek kilo vermenize takviye olur. niçini ise, uykunun anahtarı olan melatonin unsuruyla dolu olması. Tabi ki de sağlıklı bir uyku da enerjik ve hareketli olmanın en kıymetli şartı.
18. Tatlı patates
Diyetlerde patatese hayli yer verilmese de tatlı patates yağ yakma özelliği olduğu için istisna olabilir. Hem lif birebir vakitte bir antioksidan olan betakaroten deposu tatlı patates kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olur. İnsülin direncini de düşüren betakaroten yardımıyla aldığınız kaloriler yağa dönüşmez.
19. Esmer pirinç
İşlenmiş beyaz pirinç, makarna ya da ekmek yerine tercih edebileceğiniz esmer pirinç, bedende daha kolay parçalanıyor. Kalorisi birebir olsa da esmer pirinç tüketenlerde karın yağlanmasının daha az olduğu kanıtlanmış.
20. Sarımsak ve soğan
Sarımsak ve soğanın, acı ve kokulu olmasını sağlayan allisin unsuru hem de yağları yakıyor. Ayrıyeten her sarımsak ve soğanda bulunan yağlar da bedende yağ birikimini ve kilo artışını önlüyor.
1. Yumurta
Yumurta anne sütünden daha sonra bilinen en uygun protein deposudur. B kümesi vitaminlerinden biri olarak kabul edilen kolin içerir. Kolin de, yağların depolanmasını azaltır ve güç harcanmasını artırır.
2. Somon
Omega-3 deposu olan somon bu özelliği yardımıyla yağ yakımını destekliyor ve uzun müddet tok kalmanızı sağlıyor. Hem sağlıklı tıpkı vakitte kilo vermeye yardımcı bir besin.
3. Hindistan cevizi
Hindistan cevizi, orta dereceli yağ asidi bakımından varlıklı. Orta dereceli yağ asidi de metabolizma hızlandırıcı tesire sahip. Hindistan cevizi sütünü, yağını yahut ham olarak tüketerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
4. Balkabağı
İçerdiği karoten, C ve E vitamini, magnezyum ve potasyum yardımıyla çok besleyici bir besindir. Ayrıyeten düşük kalorili olduğu için de kilo vermeye yardımcıdır.
5. Bürüksel lahanası
Sulforafen içerdiği için yağ yakıcı enzimleri ortaya çıkarır. İçeriğindeki fitokimyasalların yağ yakma yeteneği yardımıyla, bilhassa karın yağlarını yakıcı olarak kabul edilir.
6. Fıstık ezmesi
Fıstık ezmesi, gerçek ölçüde tüketildiğinde içeriğindeki sağlıklı yağlarla yağ yakımını destekleyicidir. Şekersiz bulunmasına dikkat edin.
7. Kahve
İçerdiği kafein ile metabolizmayı uyandırarak hızlandırır. Ayrıyeten kafein iştahı da kapatır. Tabi ki kremasız ve şekersiz kahve tüketmelisiniz.
8. Keten tohumu
Keten tohumu, balıkta olduğu üzere omega yağ asitleri bakımından zengindir. Nizamlı tüketildiğinde yap yakımını hızlandırır ve yağın bedende depolanmasını maniler.
9. Ispanak
Ispanak ve yeşil yapraklı sebzeler sindirimi kolaylaştırır. Nizamlı bir sindirim sistemi de kilo vermeyi hızlandırır.
10. Kırmızı biber
Kırmızı biberin yağ yakıcı tesiri ortasındaki kapsaisin isimli unsurdan geliyor. Kapsaisin, yemek daha sonrasında beden sıcaklığınızı yükselterek daha süratli ve tesirli yağ yakmanızı sağlar.
11. Süt, yoğurt ve peynir
İçinde çokça kalsiyum bulunan sür, yoğurt ve peynir nizamlı tüketildiğinde bedende yağ kütlesinin küçülmesini sağlıyor. Bunun niçini de kalsiyumun yağ hücrelerini büyüten vitaminin bedendeki düzeyini düşürmesi.
12. Yulaf ve Arpa
Bol lifli tahıllar olan yulaf ve arpa bu özellikleriyle yağ yakımını hızlandırıcı tesire sahip. hem de doyurucu oldukları için de fazla yemenize mahzur oluyorlar.
13. Yeşil çay
Yeşil çayın yağ yakıcı özelliği içeriğinde bulunan katehin unsurundan geliyor. Bu husus metabolizma suratını ve karaciğerin yağ yakma suratını artırıyor. Bilhassa de karın bölgesindeki yağları yakmaya yardımcı.
14. Ceviz ve badem
Ceviz ve bademin yapılarındaki lif ve proteinin yanı sıra uygun yağlar, bedenin insüline hassasiyetini artırarak kilo vermeyi hızlandırıyor.
15. Elma ve armut
Bu iki meyvede bulunan flavonoid ismi verilen hususlar yağ hücreleriyle savaşıyor. Zira bu husus bedende harcanan enerjiyi, kaslardaki glikoz tüketimini ve yağ yakımını artırıyor.
16. Sirke
Sirkenin asidik yapısı tam bir yağ düşmanı. Bedenin yağ yakmasına yardımcı olan enzimleri üreten genleri tetikliyor.
17. Vişne
Uykudan 2-3 saat evvel vişne tüketmek kilo vermenize takviye olur. niçini ise, uykunun anahtarı olan melatonin unsuruyla dolu olması. Tabi ki de sağlıklı bir uyku da enerjik ve hareketli olmanın en kıymetli şartı.
18. Tatlı patates
Diyetlerde patatese hayli yer verilmese de tatlı patates yağ yakma özelliği olduğu için istisna olabilir. Hem lif birebir vakitte bir antioksidan olan betakaroten deposu tatlı patates kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olur. İnsülin direncini de düşüren betakaroten yardımıyla aldığınız kaloriler yağa dönüşmez.
19. Esmer pirinç
İşlenmiş beyaz pirinç, makarna ya da ekmek yerine tercih edebileceğiniz esmer pirinç, bedende daha kolay parçalanıyor. Kalorisi birebir olsa da esmer pirinç tüketenlerde karın yağlanmasının daha az olduğu kanıtlanmış.
20. Sarımsak ve soğan
Sarımsak ve soğanın, acı ve kokulu olmasını sağlayan allisin unsuru hem de yağları yakıyor. Ayrıyeten her sarımsak ve soğanda bulunan yağlar da bedende yağ birikimini ve kilo artışını önlüyor.