Proteinler tüm canlı hücrelerde bulunan, yaşamsal faaliyetleri gerçekleştirmede büyük rol oynayan organik moleküllerdir. Canlı hayatı için pek kıymet arz eden proteinler yalnızca et ve süt mamüllerinde bulunmaz. Gelin bir arada protein içeren öbür yiyeceklere bakalım:
Kaynak: https://aysetugbasengel.com/protein-i…
1. Yer fıstığı: Bir su bardağı yer fıstığı 38 gram protein içerir.
2. Yeşil mercimek: 100 gram yeşil mercimekte 25 gram protein bulunur.
3. Meksika fasulyesi: 100 gram Meksika fasulyesinde 24 gram protein bulunur.
4. Nohut: 100 gram nohutta 19 gram protein bulunur.
5. Çiğ badem: 100 gram çiğ bademde 22,1 gram protein bulunur.
6. Kabak çekirdeği: 100 gram kabak çekirdeğinde 24,4 gram protein bulunur.
7. Barbunya: 100 gram barbunyada 17 gram protein bulunur.
8. Kara buğday: 100 gram kara buğdayda 13.25 gram protein bulunur.
9. Yulaf ezmesi: 100 gram yulaf ezmesinde 12,5 gram protein bulunur.
10. Çiya tohumu: 100 gram çiya tohumunda 16,5 gram protein bulunur.
11. Antep fıstığı: 100 gram Antep fıstığında 17,64 gram protein bulunur.
12. Fındık: 100 gram fındıkta 14,5 gram protein bulunur.
13. Kinoa: 100 gram kinoada 14 gram protein bulunur.
Öteki içeriklerimize de göz atabilirsiniz:
Kaynak: https://aysetugbasengel.com/protein-i…
1. Yer fıstığı: Bir su bardağı yer fıstığı 38 gram protein içerir.
2. Yeşil mercimek: 100 gram yeşil mercimekte 25 gram protein bulunur.
3. Meksika fasulyesi: 100 gram Meksika fasulyesinde 24 gram protein bulunur.
4. Nohut: 100 gram nohutta 19 gram protein bulunur.
5. Çiğ badem: 100 gram çiğ bademde 22,1 gram protein bulunur.
6. Kabak çekirdeği: 100 gram kabak çekirdeğinde 24,4 gram protein bulunur.
7. Barbunya: 100 gram barbunyada 17 gram protein bulunur.
8. Kara buğday: 100 gram kara buğdayda 13.25 gram protein bulunur.
9. Yulaf ezmesi: 100 gram yulaf ezmesinde 12,5 gram protein bulunur.
10. Çiya tohumu: 100 gram çiya tohumunda 16,5 gram protein bulunur.
11. Antep fıstığı: 100 gram Antep fıstığında 17,64 gram protein bulunur.
12. Fındık: 100 gram fındıkta 14,5 gram protein bulunur.
13. Kinoa: 100 gram kinoada 14 gram protein bulunur.
Öteki içeriklerimize de göz atabilirsiniz: