Sizler için hazırladığımız smoothie tanımlarının, içeriğinde bulunan güçlü besinlerle hem sağlıklı beslenecek birebir vakitte tıka basa doyacaksınız. İster kahvaltıda, ister orta öğün olarak tüketebileceğiniz tarifler, bilhassa atletler ve diyet yapanlar için kurtarıcı olacak! İmali birbirinden sıradan ve her damak zevkine hitap eden bu lezzetli tanımlara gelin daima birlikte göz atalım.
1. Protein Bedeli Yüksek Bir İçecek: Muzlu Smoothie
Protein kıymeti yüksek ve doyurucuğuyla bilhassa sportmenlerin seçimleri içinde birinci tercihlerden. Bedeni toksinlerden arındırmasıyla, detoks olarak da düzgün bir tercih olabilir muzlu smoothie.
Malzemeler:
1. El blenderinin içerisine bal, tarçın ve sütü ekleyin. Üzerine dilimlediğiniz muzları da ek edin ve karıştırmaya başlayın.
2. Smoothie’nin kıvamı yoğunlaştığında, bardağa dökün.
Afiyet olsun.
2. Ispanak Hiç Bu Kadar Lezzetli Olmamıştı!
B, C ve E vitamini bakımından varlıklı olan ıspanak, zayıflamaya yardımcı olur. Ispanaklı Smoothie’nin tadına bayılacaksınız!
Malzemeler:
1. Ispanak, salatalık ve maydanozu katı meyve sıkacağı ile sıkın.
2. Limon suyu ve elma aromalı maden suyunu ek edip karıştırın.
3. Servis bardaklarına paylaştın.
Afiyet olsun.
3. Tadı Damağınızda Kalacak İncirli Smoothie
Lif oranı yüksek olan inciri, chia tohumu ve muz ile karıştırarak enfes bir smoothie hazırlayabilirsiniz. Ayrıyeten bu lezzetli smoothie sistemli olarak tüketildiğinde kemik gelişmenine de katkı sağlıyor.
Malzemeler:
1. Dondurulmuş muzu, kabuğuyla bir arada küp şeklinde doğradığınız taze incirleri ve süzme yoğurdu mutfak robotunda püre haline getirin. Chia tohumunu ekleyip karıştırın.
2. İnce dilimlenmiş incirleri servis bardaklarının iç duvarına yapıştırın. Hazırladığınız yoğurtlu karışımı servis bardaklarının içine dökün.
Afiyet olsun.
4. Meyve Şöleni!
5 dakikada süratlice hazırlayabileceğiniz, tam bir şölen tadında meyveli smoothie.
Malzemeler:
Tüm gereçleri blenderdan geçirip servis yapın.
Afiyet olsun.
5. Pancarı Bir De bu biçimde Denemelisiniz! Pancarlı Smoothie
Uzun müddet tok kalmanızı sağlayacak, rengiyle iştahınızı kabartacak bir lezzet pancarlı smoothie. Pancar, antioksidan ve lifli yapısıyla kilo vermeye yardımcı olup, bedendeki toksinlerin atılmasını kolaylaştırıyor.
Malzemeler:
Tüm materyalleri geniş bir karıştırma kabına alın. Tüm gereç güzelce özdeşleşinceye kadar yaklaşık 1 dakika kadar blenderdan geçirin.
6. Kivi Sevenler Bir De Bunu Denemeli!
Kivili mango smoothie bağışıklığınızın güçlenmesine katkıda bulunacak ve cildinizdeki toksinlerin atılmasını sağlayacak epey lezzetli bir karışım.
Malzemeler:
1. Mangoyu küçük kesimler halinde doğrayıp blender haznesine alın.
2. Yoğurt, vanilya ve limon suyunu ekleyip büsbütün pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. Karışımı bardaklara paylaştırın.
3.Kivinin kabuğunu soyup doğrayın ve ezerek püre haline getirin. Smoothilerin üzerine kivi sosu gezdirip servis yapın.
Afiyet olsun.
7. Manzarasıyla Bile Sağlıklıyım Diye Bağırıyor!
Yeşil smoothie, detoks olarak da tercih ediliyor. Salatalık, kereviz sapı, ıspanak, maydanoz, nane ve havuç ile hazırlanıyor İçeriğinde bulunan vitamin ve mineraller yardımıyla hastalık direncini arttıyor.
Malzemeler:
Tüm materyalleri blenderdan geçirip servis yapın.
Afiyet olsun.
8. Ziyadesiyle Doyurucu Bir Lezzet: Yulaflı Smoothie
Bol materyaliyle tam bir vitamin deposu. Ayrıyeten ortasındaki gereçlerle, uzun mühlet tok kalmanıza yardımcı olacak.
Malzemeler:
1. Öncelikle elma, muz ve kivinin kabuklarını soyup küp küp doğrayın.
2. Çilekleri 3-4 modül olacak biçimde kesin.
3. Buz modülleri haricindeki tüm materyalleri blendera alın ve püre kıvamına gelene kadar çektirin.
4. Hazırladığınız karışımı bardaklara doldurun.
Afiyet olsun.
9. Kokusunda Davet Var: Mango Smoothie
Ananas, mango ve zencefil karışımıyla hazırlanan mango smoothie, kalp işlevlerini destekliyor. Ayrıyeten nizamlı tüketildiğinde zayıflatıcı tesirleriyle de biliniyor.
Malzemeler:
Tüm materyalleri blenderdan geçirip servis yapın.
Afiyet olsun.
10. Fresh Lezzetleri Sevenler İçin: Avokadolu Smoothie
İçinizi ferahlatacak sağlıklı içecek tercih etmek isterseniz avokadolu smoothie tam size nazaran. Lif, B6 ve K vitamini bakımından varlıklı olan avokado, kan şekerini de düzenleyecek.
Malzemeler:
1. Öncelikle bir adet avokadoyu ortadan ikiye kesin ve ortasındaki çekirdeği çıkartın.
2. Avokadonun yarısını alın ve kabuğunu soyun. Akabinde küp küp doğrayın.
3. Yeşil elmayı bol suyla yıkadıktan daha sonra 4 kesime bölün. Bu modüllerden birini alın ve çekirdeklerini temizleyin.
4. Naneyi suda duruladıktan daha sonra yapraklarını dikkatlice ayıklayın.
5. Tüm materyalleri blendera alın ve yavaşça pütürlü bir karışım elde edene kadar çekin.
Hazırladığınız karışımı bardaklara aktarın.
Afiyet olsun.
11. Elma ve
Sizi uzun müddet tok tutacak elmalı smoothie şeker gereksiniminizi karşılacak, Çok lezzetli olan bu tanımı kesinlikle denemelisiniz.
Malzemeler:
1. Öncelikle elmanın kabuklarını soyun ve dört eşit modüle bölün.
2. Elmanın ortasındaki çekirdekleri çıkartın. Blendera soğuk sütü alın.
3. Üzerine elma, badem, bal, yoğurt ve tarçını ekleyin.
4. Tüm materyaller püre kıvamına gelene kadar çektirin.
5. Hazırladığınız smoothieyi bardağa doldurun.
Afiyet olsun.
12. Ahududu Ve Böğürtlenle Bir Ortaya Gelen Ejder Meyvesi
Lifli bir yapısı olan ejder meyvesi diyet listelerinde yer alıyor. Kemikleri geliştiren, kalp ve damar hastalıkları riskini düşüren bu meyve, kilo verme sürecine de takviye oluyor.
Malzemeler:
1. Ejder meyvesini büyük kesimler halinde bölün.
2. Böğürtlen ve ahududuyu ayıklayın.
3. Blenderin içerisine ejder meyvesi, böğürtlen, ahududu, limon suyu, süt, çilekli yoğurt ve chia tohumunu alın.
4. Karışım berrak bir kıvama gelinceye kadar çektirin.
5. Hazırladığınız karışımı buzdolabında 1 saat dinlendirin.
6. Akabinde karışımı bardağa alın ve nane yapraklarıyla süsleyerek servis edin.
Afiyet olsun.
13. Böğürtlen Aşkına!
Size güç verecek kusursuz bir smoothie. Orta öğün olarak da tüketebileceğiniz smoothie tanımı için:
Malzemeler:
1. Muz, böğürtlen ve sütü blenderdan geçirerek püre kıvamına getirin.
2. Hazırladığınız karışımı bardaklara eşit bir biçimde paylaştırın.
3. ondan sonrasında buz küplerini ek edin.
Afiyet olsun.
14. Ferahlamak İsteyenlere: Kavunlu Smoothie
Hem ferahlamak birebir vakitte sağlıklı beslenmek isteyenler için mis üzere kavun kokusuyla ağzı sulandıran bir smoothie.
Malzemeler:
1. Blender kabına yağsız süt, yoğurt, bal ve kavun dilimlerini ekleyin.
2. Materyalleri pütürlü bir hale gelinceye kadar blenderda çektirin.
3. Üzerini nane yapraklarıyla süsledikten daha sonra servis edin.
Afiyet olsun.
15. Karpuzdan Vazgeçemeyenle İçin
Karpuzlu smoothie yüksek oranda lif içerdiği için, kalori bedeli de düşük. Vücudu serin tutan karpuzun idrar söktürücü özelliği var. Karpuzu sade bir biçimde tüketmek istemeyenler için hem sağlıklı, birebir vakitte lezzetli bir içecek.
Malzemeler:
1. Öncelikle karpuzu küçük küçük dilimleyin ve çekirdeklerini çıkartın.
2. Süt, karpuz, yulaf ezmesi, kuru üzüm ve bisküviyi blenderden çektirin.
3. Materyaller sıvı bir karışım haline geldiğinde bardaklara paylaştırın.
Afiyet olsun.
16. Kahveden Vazgeçemeyenler İçin: Kahveli Smoothie
Kahve aşıkları için hem tok tutucu birebir vakitte sağlıklı bir karışım.
Malzemeler:
Tüm materyalleri pürüzsüz bir kıvam alıncaya kadar blenderdan geçirin.
Afiyet olsun.
17. Sağlıklı ve Lezzetli Portakallı Smoothie
Hem C vitamini deposu tıpkı vakitte diyet yapanlar için doyurucu bir lezzet.
Malzemeler:
1. Öncelikle havucu haşlayın.
2. daha sonrasında tüm gereçleri blenderdan geçirin ve servis edin.
Afiyet olsun.
18. Ekşi Sevenler İçin Misket Limonlu Smoothie
Misket limonunun yağ yakıcı özelliği var, diyet yapanlara bu lezzetli epeyce uygun gelecek.
Malzemeler:
Tüm materyalleri blenderdan geçirin ve servis edin.
Afiyet olsun
19. Kahvaltı Niyetine: Kakaolu Smoothie
Kahvaltı niyetini doyurucu ve pratik bir lezzet arıyorsanız, kakaolu süt tadında bu smoothie tam size göre.
Malzemeler:
1. Yulaf ezmesi, kakao, fıstık ezmesi ve balı blender haznenize ekleyip hafifçeçe karıştırın.
2. Üzerine süt ve muzu koyun. Akabinde 1 dakika kadar blenderda çekin. Bardağa yahut kaseye aktararak tüketin.
Afiyet olsun.
20. Değişik Lezzetler Arayanlar İçin: Cennet Hurmalı Smoothie
Değişik lezzetler arayanlar için, sağlıklı mı sağlıklı bir tanım.
Malzemeler:
1. Trabzon hurmasının çekirdeklerini çıkarın.
2. Kabuğuyla birlikte blenderın içine koyun.
3. Başka materyalleri ekleyin.
4. Blenderdan geçirin.
Afiyet olsun
1. Protein Bedeli Yüksek Bir İçecek: Muzlu Smoothie
Protein kıymeti yüksek ve doyurucuğuyla bilhassa sportmenlerin seçimleri içinde birinci tercihlerden. Bedeni toksinlerden arındırmasıyla, detoks olarak da düzgün bir tercih olabilir muzlu smoothie.
Malzemeler:
1 yemek kaşığı bal
2 su bardağı süt
2 orta uzunluk muz
Yarım çay kaşığı tarçın
1. El blenderinin içerisine bal, tarçın ve sütü ekleyin. Üzerine dilimlediğiniz muzları da ek edin ve karıştırmaya başlayın.
2. Smoothie’nin kıvamı yoğunlaştığında, bardağa dökün.
Afiyet olsun.
2. Ispanak Hiç Bu Kadar Lezzetli Olmamıştı!
B, C ve E vitamini bakımından varlıklı olan ıspanak, zayıflamaya yardımcı olur. Ispanaklı Smoothie’nin tadına bayılacaksınız!
Malzemeler:
2 avuç ıspanak
1 salatalık
Yarım demet maydanoz
1 limonun suyu
2 şişe elma aromalı doğal maden suyu
1. Ispanak, salatalık ve maydanozu katı meyve sıkacağı ile sıkın.
2. Limon suyu ve elma aromalı maden suyunu ek edip karıştırın.
3. Servis bardaklarına paylaştın.
Afiyet olsun.
3. Tadı Damağınızda Kalacak İncirli Smoothie
Lif oranı yüksek olan inciri, chia tohumu ve muz ile karıştırarak enfes bir smoothie hazırlayabilirsiniz. Ayrıyeten bu lezzetli smoothie sistemli olarak tüketildiğinde kemik gelişmenine de katkı sağlıyor.
Malzemeler:
2 muz (tercihe bakılırsa kabuğu soyulup buzlukta dondurulmuş)
4 incir (Tercihen siyah ve büyük uzunluk, kabuğu soyulup buzlukta dondurulmuş)
4 yemek kaşığı süzme yoğurt (Tercihen ekşi olmayandan)
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1. Dondurulmuş muzu, kabuğuyla bir arada küp şeklinde doğradığınız taze incirleri ve süzme yoğurdu mutfak robotunda püre haline getirin. Chia tohumunu ekleyip karıştırın.
2. İnce dilimlenmiş incirleri servis bardaklarının iç duvarına yapıştırın. Hazırladığınız yoğurtlu karışımı servis bardaklarının içine dökün.
Afiyet olsun.
4. Meyve Şöleni!
5 dakikada süratlice hazırlayabileceğiniz, tam bir şölen tadında meyveli smoothie.
Malzemeler:
Yarım su bardağı ahududu
1 muz
2 portakal
Yarım su bardağı yoğurt
Tüm gereçleri blenderdan geçirip servis yapın.
Afiyet olsun.
5. Pancarı Bir De bu biçimde Denemelisiniz! Pancarlı Smoothie
Uzun müddet tok kalmanızı sağlayacak, rengiyle iştahınızı kabartacak bir lezzet pancarlı smoothie. Pancar, antioksidan ve lifli yapısıyla kilo vermeye yardımcı olup, bedendeki toksinlerin atılmasını kolaylaştırıyor.
Malzemeler:
2 pancar
2 su bardağı dondurulmuş yaban mersini
1 su bardağı Hindistan cevizi sütü
1 su bardağı su
Tüm materyalleri geniş bir karıştırma kabına alın. Tüm gereç güzelce özdeşleşinceye kadar yaklaşık 1 dakika kadar blenderdan geçirin.
6. Kivi Sevenler Bir De Bunu Denemeli!
Kivili mango smoothie bağışıklığınızın güçlenmesine katkıda bulunacak ve cildinizdeki toksinlerin atılmasını sağlayacak epey lezzetli bir karışım.
Malzemeler:
200 gr mango
1 yemek kaşığı limon suyu
1 su bardağı yoğurt
1 paket vanilya
2 kivi
1. Mangoyu küçük kesimler halinde doğrayıp blender haznesine alın.
2. Yoğurt, vanilya ve limon suyunu ekleyip büsbütün pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. Karışımı bardaklara paylaştırın.
3.Kivinin kabuğunu soyup doğrayın ve ezerek püre haline getirin. Smoothilerin üzerine kivi sosu gezdirip servis yapın.
Afiyet olsun.
7. Manzarasıyla Bile Sağlıklıyım Diye Bağırıyor!
Yeşil smoothie, detoks olarak da tercih ediliyor. Salatalık, kereviz sapı, ıspanak, maydanoz, nane ve havuç ile hazırlanıyor İçeriğinde bulunan vitamin ve mineraller yardımıyla hastalık direncini arttıyor.
Malzemeler:
Yarım salatalık
Yarım kereviz sapı
1 su bardağı ıspanak
1 demet taze nane
1 havuç
Yarım demet maydanoz
1 su bardağı su
1 su bardağı havuç suyu
Tüm materyalleri blenderdan geçirip servis yapın.
Afiyet olsun.
8. Ziyadesiyle Doyurucu Bir Lezzet: Yulaflı Smoothie
Bol materyaliyle tam bir vitamin deposu. Ayrıyeten ortasındaki gereçlerle, uzun mühlet tok kalmanıza yardımcı olacak.
Malzemeler:
500 ml süt
8-10 kesim ceviz
6 adet çilek
1 adet elma (küçük)
1 yemek kaşığı kuru üzüm
1 adet muz
1 adet kivi
5 küp buz
2 yemek kalığı bal
2 yemek kaşığı yulaf
Tarçın (isteğe bakılırsa)
1. Öncelikle elma, muz ve kivinin kabuklarını soyup küp küp doğrayın.
2. Çilekleri 3-4 modül olacak biçimde kesin.
3. Buz modülleri haricindeki tüm materyalleri blendera alın ve püre kıvamına gelene kadar çektirin.
4. Hazırladığınız karışımı bardaklara doldurun.
Afiyet olsun.
9. Kokusunda Davet Var: Mango Smoothie
Ananas, mango ve zencefil karışımıyla hazırlanan mango smoothie, kalp işlevlerini destekliyor. Ayrıyeten nizamlı tüketildiğinde zayıflatıcı tesirleriyle de biliniyor.
Malzemeler:
1/2 su bardağı ananas suyu
1/2 su bardağı yoğurt
1/2 su bardağı doğranmış ananas
1/2 su bardağı doğranmış mango
1 muz
1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil
Tüm materyalleri blenderdan geçirip servis yapın.
Afiyet olsun.
10. Fresh Lezzetleri Sevenler İçin: Avokadolu Smoothie
İçinizi ferahlatacak sağlıklı içecek tercih etmek isterseniz avokadolu smoothie tam size nazaran. Lif, B6 ve K vitamini bakımından varlıklı olan avokado, kan şekerini de düzenleyecek.
Malzemeler:
1/2 büyük uzunluk olgun avokado
200 ml süt (az yağlı)
1/4 adet yeşil elma
2 yemek kaşığı yoğurt (yarım yağlı)
1 yemek kaşığı bal
10 yaprak taze nane
1. Öncelikle bir adet avokadoyu ortadan ikiye kesin ve ortasındaki çekirdeği çıkartın.
2. Avokadonun yarısını alın ve kabuğunu soyun. Akabinde küp küp doğrayın.
3. Yeşil elmayı bol suyla yıkadıktan daha sonra 4 kesime bölün. Bu modüllerden birini alın ve çekirdeklerini temizleyin.
4. Naneyi suda duruladıktan daha sonra yapraklarını dikkatlice ayıklayın.
5. Tüm materyalleri blendera alın ve yavaşça pütürlü bir karışım elde edene kadar çekin.
Hazırladığınız karışımı bardaklara aktarın.
Afiyet olsun.
11. Elma ve
Sizi uzun müddet tok tutacak elmalı smoothie şeker gereksiniminizi karşılacak, Çok lezzetli olan bu tanımı kesinlikle denemelisiniz.
Malzemeler:
1 adet kırmızı elma
1,5 su bardağı süt
1/2 su bardağı badem içi
1 yemek kaşığı yoğurt
1 tatlı kaşığı bal
1/4 tatlı kaşığı tarçın
1. Öncelikle elmanın kabuklarını soyun ve dört eşit modüle bölün.
2. Elmanın ortasındaki çekirdekleri çıkartın. Blendera soğuk sütü alın.
3. Üzerine elma, badem, bal, yoğurt ve tarçını ekleyin.
4. Tüm materyaller püre kıvamına gelene kadar çektirin.
5. Hazırladığınız smoothieyi bardağa doldurun.
Afiyet olsun.
12. Ahududu Ve Böğürtlenle Bir Ortaya Gelen Ejder Meyvesi
Lifli bir yapısı olan ejder meyvesi diyet listelerinde yer alıyor. Kemikleri geliştiren, kalp ve damar hastalıkları riskini düşüren bu meyve, kilo verme sürecine de takviye oluyor.
Malzemeler:
1 adet ejder meyvesi
1 fincan ahududu
1 fincan süt
1/2 fincan böğürtlen
1 çay kaşığı limon suyu
150 gr. çilekli yoğurt
2 yemek kaşığı chia tohumu
1. Ejder meyvesini büyük kesimler halinde bölün.
2. Böğürtlen ve ahududuyu ayıklayın.
3. Blenderin içerisine ejder meyvesi, böğürtlen, ahududu, limon suyu, süt, çilekli yoğurt ve chia tohumunu alın.
4. Karışım berrak bir kıvama gelinceye kadar çektirin.
5. Hazırladığınız karışımı buzdolabında 1 saat dinlendirin.
6. Akabinde karışımı bardağa alın ve nane yapraklarıyla süsleyerek servis edin.
Afiyet olsun.
13. Böğürtlen Aşkına!
Size güç verecek kusursuz bir smoothie. Orta öğün olarak da tüketebileceğiniz smoothie tanımı için:
Malzemeler:
2 su bardağı süt
1 kase böğürtlen
1 adet muz
1 avuç buz küpü
1. Muz, böğürtlen ve sütü blenderdan geçirerek püre kıvamına getirin.
2. Hazırladığınız karışımı bardaklara eşit bir biçimde paylaştırın.
3. ondan sonrasında buz küplerini ek edin.
Afiyet olsun.
14. Ferahlamak İsteyenlere: Kavunlu Smoothie
Hem ferahlamak birebir vakitte sağlıklı beslenmek isteyenler için mis üzere kavun kokusuyla ağzı sulandıran bir smoothie.
Malzemeler:
1 su bardağı yağsız süt
1 yemek kaşığı yoğurt (suyu süzülmüş)
4 dilim kavun
1 tatlı kaşığı bal
2 kol nane yaprağı (taze)
1. Blender kabına yağsız süt, yoğurt, bal ve kavun dilimlerini ekleyin.
2. Materyalleri pütürlü bir hale gelinceye kadar blenderda çektirin.
3. Üzerini nane yapraklarıyla süsledikten daha sonra servis edin.
Afiyet olsun.
15. Karpuzdan Vazgeçemeyenle İçin
Karpuzlu smoothie yüksek oranda lif içerdiği için, kalori bedeli de düşük. Vücudu serin tutan karpuzun idrar söktürücü özelliği var. Karpuzu sade bir biçimde tüketmek istemeyenler için hem sağlıklı, birebir vakitte lezzetli bir içecek.
Malzemeler:
3 dilim karpuz
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 su bardağı süt (az yağlı yahut light)
5 adet bisküvi
1 yemek kaşığı kuru üzüm
1. Öncelikle karpuzu küçük küçük dilimleyin ve çekirdeklerini çıkartın.
2. Süt, karpuz, yulaf ezmesi, kuru üzüm ve bisküviyi blenderden çektirin.
3. Materyaller sıvı bir karışım haline geldiğinde bardaklara paylaştırın.
Afiyet olsun.
16. Kahveden Vazgeçemeyenler İçin: Kahveli Smoothie
Kahve aşıkları için hem tok tutucu birebir vakitte sağlıklı bir karışım.
Malzemeler:
1 Adet Muz
120 Ml Filtre Kahve Yahut Double Espresso
120 Ml Süt
3 Yk Yulaf
(Tercihen) Fındık Ezmesi yahut Fıstık Ezmesi
Tüm materyalleri pürüzsüz bir kıvam alıncaya kadar blenderdan geçirin.
Afiyet olsun.
17. Sağlıklı ve Lezzetli Portakallı Smoothie
Hem C vitamini deposu tıpkı vakitte diyet yapanlar için doyurucu bir lezzet.
Malzemeler:
1 su bardağı portakal suyu
1 tane havuç
Yarım su bardağı ananas suyu
Yarım su bardağı yoğurt (mümkünse az yağlı)
1. Öncelikle havucu haşlayın.
2. daha sonrasında tüm gereçleri blenderdan geçirin ve servis edin.
Afiyet olsun.
18. Ekşi Sevenler İçin Misket Limonlu Smoothie
Misket limonunun yağ yakıcı özelliği var, diyet yapanlara bu lezzetli epeyce uygun gelecek.
Malzemeler:
1 adet muz
1 S.B süt
2 Y.K misket limonu suyu (ya da kabuğuyla yarım dilim misket limonu)
Tüm materyalleri blenderdan geçirin ve servis edin.
Afiyet olsun
19. Kahvaltı Niyetine: Kakaolu Smoothie
Kahvaltı niyetini doyurucu ve pratik bir lezzet arıyorsanız, kakaolu süt tadında bu smoothie tam size göre.
Malzemeler:
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı kakao
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı yer fıstığı ezmesi (şekersiz ve katkısız)
1/2 adet dondurulmuş muz
1 su bardağı süt (200 ml)
1. Yulaf ezmesi, kakao, fıstık ezmesi ve balı blender haznenize ekleyip hafifçeçe karıştırın.
2. Üzerine süt ve muzu koyun. Akabinde 1 dakika kadar blenderda çekin. Bardağa yahut kaseye aktararak tüketin.
Afiyet olsun.
20. Değişik Lezzetler Arayanlar İçin: Cennet Hurmalı Smoothie
Değişik lezzetler arayanlar için, sağlıklı mı sağlıklı bir tanım.
Malzemeler:
1 trabzon hurması
200 ml süt
1 çay kaşığı zerdeçal
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1. Trabzon hurmasının çekirdeklerini çıkarın.
2. Kabuğuyla birlikte blenderın içine koyun.
3. Başka materyalleri ekleyin.
4. Blenderdan geçirin.
Afiyet olsun